IL BODYBUILDING

 (chiamato anche “culturismo” ) è una disciplina che sfrutta l’allenamento e un’ alimentazione specifica per far crescere il muscolo creando una buona struttura fisica riducendo il grasso corporeo.

Questa disciplina se la si vuole portare ad un livello agonistico non si limita all’ andare in palestra per mantenersi in salute, anzi, si tende ad aumentare sempre di più il livello muscolare ed a diminuire sempre di più il livello di grasso presente nel corpo. 

Alcuni atleti in alcuni periodi potrebbero essere più “grassi” rispetto ad altri periodi in cui potrebbero essere più definiti e magri. Questo è un fattore normale nell’ambito della palestra: ci sono due “fasi” della dieta che si può scegliere di fare quando ci si allena in palestra: Il periodo di massa (chiamato così per il motivo che bisogna mangiare tanti cibi ovviamete specifici per il corpo e che facciano aumentare la massa magra in maggior parte ed in minor parte la massa grassa), successivamente a questo periodo (che all’inizio di una carriera in palestra dovrebbe durare per i primi 2/3 anni di allenamento) avviene la fase di “definizione” nella quale l’obbiettivo principale è la perdita della massa grassa accumulata nella fase precedente (andando a togliere progressivamente le calorie da mangiare) e tenere solo massa magra con una percentuale davvero bassa di quella grassa.

Per saperne di più sull’argomento “BodyBuilding” potete continuare la lettura di questo sito che ho creato apposta per tal motivo